تنظيم التغذية أفضل علاج للنحافة

تنظيم التغذية أفضل علاج للنحافة

تعاني الكثيرات النحافة الزائدة ويحاولن بشتي الطرق زيادة وزنهن
لكن دون جدوي‏,‏ فما هي اسباب النحافة ؟ وكيف يمكن التخلص منها؟‏..

‏ إن هناك اسبابا عديدة للنحافة منها المرتبط بالغدد او نتيجة الاحتراق
السريع للإغذية داخل الجسم او نتيجة لبذل مجهود كبير لا يقابله تناول
اغذية تعوض الفاقد من الجسم‏..‏وعلاج مثل هذه الحالات يجب ألا يكون
عن طريق استعمال الهرمونات او الكورتيزون وإنما عن طريق تنظيم
الغذاء والتركيز علي بعض نوعيات الاغذية المحددة وبعض الفيتامينات
بالاضافة الي بعض المهدئات لأعصاب المعدة‏.‏

والنصيحة لعلاج هذه الحالة هي ضرورة زيادة كمية السكريات
والنشويات بين الوجبات الاساسية مع الحرص علي عدم إسقاط اي وجبة‏.‏
وهنا أضع نموذجا لثلاث وجبات يمكن تناولها لاكتساب عدة كيلو جرامات‏.‏

الافطار‏:‏ بيض ومربي وحلاوة بالاضافة الي جبن وكوب من اللبن‏.‏

الغداء‏:‏ لحوم او دجاج مع طبق نشويات سواء كان ارزا
او مكرونة وطبق خضراوات ويفضل ان يكون مسبكا‏.‏

بعد الغداء بساعتين ينصح بتناول قطعتي جاتوه
او اي نوع من الحلويات مثل البسبوسة او الكنافة‏.‏

العشاء ساندويتشات او بيتزا‏!‏ او يكون العشاء مثل الافطار‏.‏

والنصيحة الاخيرة يجب التركيز علي الاهتمام بالوجبات
الاساسية وضرورة الامتناع عن شرب المياه الغازية قبل
موعد الوجبات لأنها تملأ المعدة وتعطي الاحساس بالشبع‏.‏

وهذا النظام الغذائي يلائم ايضا الشباب في سن المراهقة
الذي يزداد نموهم بصورة كبيرة ولا يهتمون كثيرا بتناول
الاغذية الصحية التي تناسب هذه المرحلة من العمر‏.‏